Connaissez-vous les effets de notre alimentation sur nos cheveux ?

Connaissez-vous les effets de notre alimentation sur nos cheveux ?

Il est bien connu qu’une alimentation équilibrée est essentielle pour se maintenir en bonne santé. En effet, manger sainement diminue le risque de développer certaines maladies et augmente notre espérance de vie. Mais saviez-vous que nos aliments ont également un impact sur la santé de nos cheveux? Nous parlons régulièrement de shampooings et de traitements capillaires afin d’améliorer leur brillance, d’éviter leur perte ou encore d’aider leur pousse. Il est évident qu’utiliser des soins adaptés à nos besoins est important, mais les aliments que nous consommons au quotidien jouent un rôle indispensable pour maintenir l’équilibre de notre cuir chevelu.

Découvrez les effets de notre alimentation sur nos cheveux.

Une alimentation saine peut en effet aider à protéger notre cuir chevelu en stimulant leurs follicules ce qui va contribuer à leur beauté.

À l’inverse, une mauvaise alimentation peut entraîner de nombreux problèmes comme l’apparition de pellicules, des cheveux à tendance gras ou trop secs. 

La consommation de sel en grande quantité provoque la perte de cheveux qui accumule les toxines et nuit à la circulation sanguine du cuir chevelu.

Les aliments gras quant à eux favorisent l’apparition de pellicules et les démangeaisons.

L’alcool, s’il cause une déshydratation de notre organisme, rends également nos cheveux secs en provoquant un ralentissement de notre circulation sanguine.

La perte de cheveux

La perte de cheveux est l’un des problèmes capillaires les plus courants. Si l’on sait que la génétique y tient une part importante, il a été prouvé que maintenir une alimentation saine reste le remède le plus efficace.

Les carences nutritionnelles en fer, notamment, peuvent être à l’origine d’une chute de cheveu. En effet, il est un nutriment essentiel pour leur croissance et leur vitalité. Il contribue à leur oxygénation qui va fortifier nos cheveux. Le fer est présent dans le chocolat noir, les légumes verts ou encore le boeuf. Il est toutefois possible d’utiliser des compléments alimentaires afin de combattre une potentielle anémie.

Le Zinc est également primordial pour la santé de nos cheveux. Une carence risque donc d’augmenter les effets d’une perte de cheveux.

Le stress, le dérèglement hormonal ou encore le changement de saison, sont aussi des facteurs à prendre en compte si l’on remarque une perte inhabituelle de cheveux.

Les meilleurs aliments pour aider la pousse de nos cheveux.

Voici une liste de produits pour rendre nos cheveux plus fort et ainsi les aider à pousser:

  • Les œufs sont une source de biotine (vitamine B8) qui peut aider à stimuler la pousse de nos cheveux puisqu’ils sont essentiels à leur croissance.
  • Les noix du Brésil sont une excellente source de sélénium qui stimule la croissance des cheveux.
  • Le Zinc, présent dans la banane, les viandes ou les poissons, forme une protéine qui prévient leur chute. 

Peut-on soigner ses cheveux par l’alimentation ? 

Oui, il est, en effet, possible de soigner notre chevelure abîmée et fatiguée par les agressions du quotidien grâce à notre alimentation.

  • La vitamine A, notamment, contribue à la protection de la fibre capillaire. Ces propriétés anti-oxydantes vont redonner souplesse et brillance à nos cheveux. Elle est présente dans les carottes, les abricots, les mangues ou encore les épinards.
  • Les noix, elles luttent contre le vieillissement du cheveu et participent à la santé du cuir chevelu, limitant l’apparition de pellicules.
  • Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons comme le maquereau, le saumon ou le thon sont bons pour les cheveux. Ils les rendent brillants et permettent leur hydratation.
  • Les lentilles, riches en protéines, vont quant à elles fortifier de la racine jusqu’à la pointe. Elles sont principalement recommandées pour les régimes végans comme alternative aux protéines animales dont nos cheveux ont besoin.

Nos cheveux sont sollicités tout au long de la journée par notre environnement que ce soit la pollution, le soleil ou l’eau. Notre quotidien à un impact direct sur leur santé. Lorsque nous sommes stressé, fatigué ou malade cela se fait ressentir. Ils ont alors tendance à devenir plus cassants et secs. Une bonne hygiène de vie et notamment une bonne alimentation vont donc nous permettre de les maintenir en bonne santé.

Adopter des aliments riches en minéraux lors d’une période de stress peut par exemple pallier une chute de cheveux. En revanche, ceux contenant des acides gras saturés sont à proscrire. Ils entraînent une accumulation de toxines au niveau du cuir chevelu, favorisant l’apparition de pellicules et de démangeaisons.

Un régime alimentaire varié et équilibré est essentiel. Il va aider à nourrir nos cheveux et ainsi favoriser la production de kératine dont ils ont besoin.

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